RUH SAĞLIĞININ TEMELLERİ
12-POLYRNRCILIE (TATLI LİMON)
Kişide hayal kırıklığı ve
olumsuzluk yaratan bir
durum ya da Olaya karşı
iyi tarafımdan bakmadır,
Yani olumsuz bir
durumdan dahi Olumlu
bir yan çıkarmadır,
Savunma mekanizmaları
var olan sorunu çözmez,
sonanlann yarattığı kaygıyı
sadece azaltarak bireyin
uyumunu kolaylaştırır,
STRES İLE
BAŞA ÇIKMA
YOLLARI
(KİŞİSEL STRES
YÖNETİMİ)
Haftada 34 egzersiz yapın.
Gevşeme tekniklerini öğrenin,
Trafik kazasında arabası hurdaya dönen birinin "Olsun cana geleceğine mala *n."
Cüzdanı kaybettim, bu bana iyi b' ders Oldu bir diğer sefere daha rikkatli olmaya çalı-
Kolu kırılan kişilin •]yi ki bacağın kırılmadı." demesi,
İşten kovulan birinin "Niüyet aileme tiraz vakit ayıracağım bu şekilde,' Ekmesi,
Savunma mekanizmaları, zorlanma
durumuyla baş etmek için öncelikli
strateji durumuna gelir ve sıklıkla
kullanılırsa uyumu bozar ve sağlıksız
bir nitelik kazanır, Her inşan savunma
mekanizmalarını zaman zaman
kullanır,
Kendinizle konuşurken güzel şoyIOl
Söyleyerek kendinizi motive edin,
Strese neden Olan Şeyi tespit
edin. Kişisel amaçlar belirleyin,
Zaman yönetiminizi gözden geçirin.
sevdiklerinizle vakit geçirin.
UNUT MG
Kafeini kesin.
Beslenmenizi gözden geçirin
Hoşgörülü Olun, Affedici Olun
Eğlenmeyi
Ümitli olun,
Dua ve şükretrneyi unutmayın.
Kişileri etkileyen olaylar değil, olaylara verdikleri anlamlardır. Amacımız
Stresten uzak bir yaşam Sürdürmek değil, Stres İle etkin bir mücadele
etmeyi öğrenmek olmalıdır.
Savunma rnekanizrnalarıni
sürekli kullanmak, bireyin
gerçekle bağını koparır
ve ruh Sağlığını Olumsuz
etkiler,
PSİKOLOJİ
